Jaakko volume 2.

Aivan loistavaa läppää Rautalinin Jaakon kanssa unesta. Tätä ei pysty kirjoittamaan paperille tai ennalta suunnittelemaan, siksi homma audiona.


Nauhotuksen voi ladata ja kuunnella joko itunesissa tai ainakin VLC playerillä

http://www.sendspace.com/file/jhp0of


Aikuisuintia:

http://www.sendspace.com/file/rir1kz

MM-mietteet audiona

Jaakko haastatteli meikää MM-tunnelmsita neljä viikkoa ennen kisoja. Luvataan jo tässä että MM-video blogi alkaa pian, luvassa täysin idioottimaista menoa. Eli parhautta.



Nauhotuksen voi ladata ja kuunnella joko itunesissa tai ainakin VLC playerillä:

http://www.sendspace.com/file/h0ljxf


Aikuisuintia:

http://www.sendspace.com/file/rir1kz

Mr. Kallinen haastattelussa

Tämmönenkin pseudotieteilijä voi välillä saada haastattelun yliopisto-maailman huippunimiltä. Joka alan asiantuntija Ville Kallinen keskustelee uusimmasta blogi tekstistään ja kaikesta muustakin. Villen huikeaa blogia voi seurata osoitteessa:

http://ville-turinat.blogspot.com/


Nauhotuksen voi ladata ja kuunnella joko itunesissa tai ainakin VLC playerillä:

http://www.sendspace.com/file/08n257

Läpivedosta

Jos on delffarit tärkeitä muissa lajeissa niin läpivetojen merkitystä rintauinnissa varsinkin lyhyellä radalla ei voi yliarvioida. Käytännössä uimari joka hallitsee läpivedon paremmin kuin kanssakilpailijansa voi perustaa koko uintitaktiikkansa niihin. Jälleen veden alla saavutetun vauhdin hyödyt eivät rajoitu ainoastaan nopeisiin liukuihin vaan koko altaanmitalle. Muistakaa, mitä nopeampi olet pintautuessa, sitä nopeampi olet myös altaan toisessa päässä. Läpiveto osaamisessa on jopa huippujen välillä huikeita eroja, moni on nähnyt kuinka loistavat rintaUIMARIT häviävät metritolkulla hyville ponnistajille 200 rintauinnissa. Mielestäni syy tähän piilee välinpitämättömyydessä ja asenteessa että  “joillakin nyt vaan on hyvät läpivedot”. Läpivetoja tulee harjoitella ihan samalla intensiteetillä kuin delffareitakin ja jos 30-50% rintauinnista ratkaistaan veden alla niin jokainen voi harkita kuinka suuri osa harjoittelusta läpivedon kehittämiseen tulisi uhrata.

Läpivedossa on kaksi koulukuntaa. Käsittelen tässä tekstissä omaa ja muille suosittelemaani tapaa, eli delffarin suorittamista ennen käsien läpivetoa. Minulle kahden impulssin tapa on paljon johdonmukaisempi koska tällöin vauhtia pystyy säilyttämään kauemmin kuin yhden impulssin tyylissä joka toki toimii erittäin hyvin monilla uimareilla. 

Liukuasennon jälkeen käsien avautuessa vetoa hakien sivuille jalat aloittavat delffarin ylöspotkun rauhallisesti. Kun kädet ovat saavuttaneet sopivan etäisyyden toisistaan suorittavat jalat räjähtävän alaspotkun joka mahdollistaa käsien liu-uttamisen eteenpäin. Kun delffarin mahdollistama vauhti alkaa hidastumaan (tämä tapahtuu nopeasti 0,1-0,2s) aloitetaan käsillä läpiveto joka noudattaa suunnilleen perhosuinnin käsivedon piirteitä, paitsi että kädet suorittavat myös lopputyönnön. Käsiä ei tarvitse vetää suoriksi sivuille vaan pikemminkin vartalon alle muodostaen pienen kulman vartalon ja käsien välille joka ohjaa uimaria ylös pintaantumiseen. Välittömästi käsien vedon jälkeen alkavassa käsien palautuksessa kädet tulevat mahdollisimman läheltä vartaloa jompi kumpi käsi toisen alla takaisin kohti liukuasentoa (kädet voivat palautua myös eri aikaan a la Dale Oen). Palautus potku ajoitetaan suunnilleen siihen vaiheeseen kun kädet ohittavat pään. 

Huomioita:

-yleensä uimarit viettävät jokaisessa liukuvaiheessa liian paljon aikaa

-yleensä delffarin jälkeen ei uimareilla näy liukuaikaa, vaikka se nykysäännöillä on sallittu (en muuten ole nähnyt kenekään tekevän sitä niinkuin minä tai edes puhuvan siitä, olisiko mun keksintö??)

-käsien palautuspotku alkaa liian aikaisin ja on kooltaan aivan liian iso (tarkoitus on säilyttää vauhtia ja kantapäiden vetäminen lähelle pakaroita hidastaa vauhtia varmasti)

-liian agressiivinen käsiveto jonka loppusuuntaus on ylöspäin (mikä liikuttaa kehoa alaspäin...)

-torso ja pää eivät pysy suorassa linjassa koko läpivedon ajan

-aivan liian iso delffari joka pikemminkin hidastaa vauhtia kuin ylläpitää sitä

Ensi kerralla läpivedon harjoittelusta muutama ajatus ja ihan ilmaiseksi.

Leffa

Luulin aina näyttelijän urani alkavan aikuisviihde elokuvilla uintiuran jälkeen, onneksi sain luonne roolin leffassa joka tullaan näyttämään mm. Phoenixin kansainvälisillä filmi festivaaleilla. Leffa tehtiin muuten valmiiksi 48 tunnissa, joten turhan paljon aikaa ei tuhlattu mun kohtauksiin.

Aikuisuintia

Moro,

mainoksia on kai jo ympäri tamperetta, tässä hieman lisätietoja!

Nauhotuksen voi ladata ja kuunnella joko itunesissa tai ainakin VLC playerillä:

http://www.sendspace.com/file/zt72y3

Jaakon kanssa jauhantaa

Morjens,

vuosia erilaisia podcasteja kuunneltuamme päätettiin Rautalin Jaakon kanssa puhua ihan nauhalle vähän asiaa.  Nauhotus oli täysin käsikirjoittamaton ja pistettiin ekalla purkkiin joten pieniä takeltuja voi olla mukana. Toivottavasti joku edes kuuntelee ja saa ainakin viihdytettyä itseänsä puolen tunnin ajan. Pistäkähään palautetta, tarkoitus olisi nauhoitella näitä lisääkin, asiaa kyllä löytyy.

Nauhotuksen voi ladata ja kuunnella joko itunesissa tai ainakin VLC playerillä:

http://www.sendspace.com/file/6ado1v