Herätin ihmetystä kavereissa täällä kun kerroin tavoitteeni olla paremmassa kunnossa kun laskeudun 15 tunnin matkustamisen jälkeen suomeen kuin Phoenixistä lähtiessä. Tässä lentoa odotellessa ajattelin jakaa muutaman keinon jolla jokainen voi helpottaa lentorasitusta ja harjoitella uintia vaikka istuisi paikallaan:
-Mukava asustus jonka alla kompressiopuku ja lentosukat. En huomaa kauheata eroa kompressiopukujen kanssa muualla, mutta lentäessä eron huomaa seuraavana päivänä selvästi, ei tarvi käydä kusella sitä 30-40 kertaa seuraavana päivänä kun nestettä ei kertyny kehoon yhtä paljon kuin ilman pukua
-Riittävän nesteen nauttiminen. Reilusti yli tarpeen ja myös diureettien (kahvi, tee) käyttäminen on sallittua.
-Hyvä ruoka. Etukäteen pakatut eväät ja järkevät valinnat lentokentillä. Kokeilemalla selviää mitkä ruoat eivät aiheuta ruoansulatus stressiä. Itsellä toimii todella tiukka vähäkuituinen paleo lentojen ajan
-Hyvän ryhdin säilyttäminen aina ja kaikkialla. Aina kun huomaan lösähteeni normaaliin kyfoosiini suoristan selkäni ja nautin keveydestä
-Pieni jumppa tunnin välein. Nouse penkiltä, heiluttele jalkoja, tee pari kyykkyä, pyörittele hartioita jne.
-Putkirullailu aina kun siihen on mahdollisuus, toimii myös hyvänä keskustelun avaajana. Pari kertaa olen vetänyt muutamalle ihmiselle jumpan kentille kun ovat tulleet kyselemään mitä ihmettä teen
-Rentoutuminen, meditaatio ym. Lentomatkat ovat aivan huippuaikaa meditaation “harjoittelulle”, mielikuvatreenille ja huippu musiikin kuuntelulle.
-Lisäksi kirjoitan asioita joita haluan tehdä tulevissa kilpailuissa ja harjoittelen niitä mielessäni. Pelkkä kirjoittaminenkin auttaa heti ekassa treenissä jonka teen lennon jälkeen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti